Medan klassikernhjärtfrekvens bröstbandförblir ett populärt alternativ, optiska hjärtfrekvensmonitorer har börjat få dragkraft, båda på botten avsmarturochfitness trackerspå handleden, och som fristående enheter på Forearm.lets lista för- och nackdelarna med handleds hjärtfrekvensmonitorer.
Proffs
Tillsammans med spridningen av handledsbaserade fitnessspårare som Apple Watch, Fitbits och Wahoo Elemnt-rival ser vi också ett stort antagande av optiska hjärtfrekvensmonitorer. Optisk hjärtfrekvens har använts i medicinska miljöer i många år:Fingerklämmor används för att mäta hjärtfrekvensAnvända fotopletysmografi (PPG). Genom att lysa lågintensiv ljus på din hud kan sensorerna läsa fluktuationer i blodflödet under huden och upptäcka hjärtfrekvensen, såväl som mer komplexa mätvärden såsom blod syre, som har granskats under uppkomsten av covid-19.
Eftersom du förmodligen bär en klocka eller fitness tracker ändå, är det vettigt att röra vid pulssensorn på botten av fodralet eftersom den kommer att röra din hud. Detta gör att enheten kan läsa din hjärtfrekvens (eller i vissa fall överföra den till din huvudenhet) medan du kör, och den ger också ytterligare hälso- och fitnessstatistik som vilande hjärtfrekvens, hjärtfrekvensvariabilitet och sömn analys. - beroende på enheten.
Det finns ett antal multifunktionella hjärtfrekvensarmband i chileaf, till exempelCL830 -steget Countingr Armband Heart Rate Monitor,Simning av hjärtfrekvensmonitor XZ831ochCL837 Blood Oxygen Real-Heart Rate MonitorDet erbjuder samma funktionalitet som en bröstrem men från handleden, underarmen eller biceps.
Nackdelar
Optiska pulssensorer har också många nackdelar, särskilt när det gäller noggrannhet. Det finns riktlinjer för att bära stil (snäv passform, ovanför handleden) och noggrannhet beror på hudton, hår, mol och fräknar. På grund av dessa variabler kan två personer som bär samma klockmodell eller pulssensor ha olika noggrannhet. På liknande sätt finns det ingen brist på tester inom cykel-/fitnessindustrin och peer-reviewade tidskrifter som visar att deras noggrannhet kan variera från +/- 1% till +/- felfrekvens. Sportvetenskap 2019 Studien visade 13,5 procent.
Källan till denna avvikelse är till stor del relaterad till hur och var hjärtfrekvensen läses. Optisk hjärtfrekvens kräver att sensorn förblir fäst vid huden för att bibehålla sin noggrannhet. När du börjar skaka dem - som när du cyklar - även om klockan eller sensorn är åtdragna, rör sig de fortfarande lite, vilket återigen gör deras uppgift svårare. Detta stöds av en studie från 2018 publicerad i tidskriften hjärt -kärldiagnos och terapi, som testade en variant av den optiska pulssensorn på löpare som sprang på ett löpband under hela testet. När intensiteten i din träning ökar minskar noggrannheten för den optiska pulssensorn.
Olika sensorer och algoritmer används sedan. Vissa använder tre lysdioder, andra använder två, andra använder bara grönt och andra använder fortfarande tre färglysdioder vilket innebär att vissa kommer att vara mer exakta än andra. Vad det är är svårt att säga.
I allmänhet, för de tester vi har gjort, kommer optiska pulssensorer fortfarande att bli kort när det gäller noggrannhet, men de verkar ge en bra indikation på din hjärtfrekvens medan du är aktiv - något som Zwift. Race - Generellt sett kommer din genomsnittliga hjärtfrekvens, hög hjärtfrekvens och låg hjärtfrekvens att matcha bröstremmen.
Oavsett om du tränar baserat på din hjärtfrekvens ensam eller spårar något slags hjärtproblem (kolla med din läkare om det senare först), är en bröstrem vägen att gå för punkt-till-punkt-noggrannhet. Om du inte bara tränar baserat på din hjärtfrekvens, utan bara letar efter trender, kommer en optisk pulsmätare att räcka.
Post Time: APR-07-2023
