Medan den klassiskapuls bröstbandförblir ett populärt alternativ, optiska pulsmätare har börjat få dragkraft, både på undersidan avsmarta klockorochträningsspårarepå handleden, och som fristående enheter på underarmen. Låt oss lista för- och nackdelar med handledspulsmätare.
Proffs
Tillsammans med spridningen av handledsbaserade träningsspårare som Apple Watch, Fitbits och Wahoo ELEMNT Rival, ser vi också en utbredd användning av optiska pulsmätare. Optisk hjärtfrekvens har använts i medicinska miljöer i många år:fingerklämmor används för att mäta hjärtfrekvensenmed hjälp av fotopletysmografi (PPG). Genom att lysa lågintensivt ljus på din hud kan sensorerna avläsa fluktuationer i blodflödet under huden och detektera hjärtfrekvens, såväl som mer komplexa mätvärden som blodsyre, som har kommit under granskning under uppkomsten av COVID-19.
Eftersom du förmodligen bär en klocka eller fitnesstracker ändå, är det vettigt att röra vid pulssensorn på undersidan av fodralet eftersom den kommer att röra din hud. Detta gör att enheten kan läsa av din puls (eller, i vissa fall, överföra den till din huvudenhet) medan du kör, och den ger också ytterligare hälso- och konditionsstatistik som vilopuls, pulsvariationer och sömn analys. — beroende på enheten.
Det finns ett antal multifunktionella pulsarmband i CHILEAF, som t.exCL830 Step Countingr Armband Heart Rate Monitor,Simpulsmätare XZ831ochCL837 Blood Oxygen Real-pulsmätaresom erbjuder samma funktionalitet som en bröstrem men från handleden, underarmen eller biceps.
Nackdelar
Optiska pulssensorer har också många nackdelar, särskilt när det kommer till noggrannhet. Det finns riktlinjer för bärstil (tight passform, ovanför handleden) och noggrannheten beror på hudton, hår, födelsemärken och fräknar. På grund av dessa variabler kan två personer som bär samma klockmodell eller pulssensor ha olika noggrannhet. På samma sätt finns det ingen brist på tester inom cykel-/fitnessbranschen och peer-reviewed tidskrifter som visar att deras noggrannhet kan variera från +/- 1 % till +/- felfrekvens. Idrottsvetenskap 2019 Studien visade 13,5 procent.
Källan till denna avvikelse är till stor del relaterad till hur och var hjärtfrekvensen avläses. Optisk hjärtfrekvens kräver att sensorn förblir fäst vid huden för att bibehålla sin noggrannhet. När du börjar skaka dem - som när du cyklar - även om klockan eller sensorn är åtdragen rör de sig fortfarande lite, vilket återigen försvårar deras uppgift. Detta stöds av en studie från 2018 publicerad i tidskriften Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testade en variant av den optiska pulssensorn på löpare som sprang på ett löpband under testets varaktighet. När intensiteten på ditt träningspass ökar, minskar noggrannheten hos den optiska pulssensorn.
Olika sensorer och algoritmer används sedan. Vissa använder tre lysdioder, vissa använder två, vissa använder bara gröna och vissa använder fortfarande trefärgade lysdioder vilket betyder att vissa kommer att vara mer exakta än andra. Vad det är är svårt att säga.
Generellt sett, för de tester vi har gjort, faller fortfarande optiska pulssensorer till korta när det gäller noggrannhet, men de verkar ge en bra indikation på din puls medan du är aktiv – ungefär som Zwift. race - Generellt kommer din genomsnittliga puls, hög puls och låg puls att matcha bröstremmen.
Oavsett om du tränar baserat på din puls enbart, eller spårar någon form av hjärtproblem (kontrollera med din läkare om det senare först), är en bröstbälte vägen att gå för punkt-till-punkt-noggrannhet. Om du inte bara tränar utifrån din puls, utan bara letar efter trender, räcker det med en optisk pulsmätare.
Posttid: 2023-07-07
