Medan den klassiskapulsband i bröstetfortfarande ett populärt alternativ, optiska pulsmätare har börjat få fäste, både i botten avsmartklockorochaktivitetsmätarepå handleden och som fristående enheter på underarmen. Låt oss lista för- och nackdelarna med pulsmätare för handleden.
Fördelar
Tillsammans med spridningen av handledsbaserade aktivitetsmätare som Apple Watch, Fitbit och Wahoo ELEMNT Rival ser vi också ett brett införande av optiska pulsmätare. Optisk pulsmätning har använts inom medicinska miljöer i många år:fingerklämmor används för att mäta hjärtfrekvensmed hjälp av fotopletysmografi (PPG). Genom att rikta lågintensivt ljus mot din hud kan sensorerna läsa av fluktuationer i blodflödet under huden och detektera hjärtfrekvens, såväl som mer komplexa mätvärden som blodsyre, vilka har granskats noggrant under den ökande spridningen av covid-19.
Eftersom du förmodligen bär en klocka eller aktivitetsmätare ändå är det klokt att röra vid pulssensorn på undersidan av fodralet eftersom den kommer att röra din hud. Detta gör att enheten kan läsa av din puls (eller i vissa fall överföra den till din huvudenhet) medan du kör, och den ger också ytterligare hälso- och fitnessstatistik som vilopuls, pulsvariabilitet och sömnanalys – beroende på enheten.
Det finns ett antal multifunktionella pulsarmband i CHILEAF, till exempelCL830 Stegräknare Armband Pulsmätare,Simpulsmätare XZ831ochCL837 Blodsyremätare för realtidspulssom erbjuder samma funktionalitet som ett bröstband men från handleden, underarmen eller biceps.
Nackdelar
Optiska pulssensorer har också många nackdelar, särskilt när det gäller noggrannhet. Det finns riktlinjer för bärstil (tight passform, ovanför handleden) och noggrannheten beror på hudton, hår, födelsemärken och fräknar. På grund av dessa variabler kan två personer som bär samma klockmodell eller pulssensor ha olika noggrannhet. På samma sätt råder det ingen brist på tester inom cykel-/fitnessbranschen och vetenskapligt granskade tidskrifter som visar att deras noggrannhet kan variera från +/- 1 % till +/- felfrekvens. Idrottsvetenskap år 2019 visade studien 13,5 procent.
Orsaken till denna avvikelse är till stor del relaterad till hur och var pulsen avläses. Optisk puls kräver att sensorn förblir fäst vid huden för att bibehålla sin noggrannhet. När du börjar skaka dem – som när du cyklar – även om klockan eller sensorn är åtdragen, rör de sig fortfarande lite, vilket återigen gör deras uppgift svårare. Detta stöds av en studie från 2018 som publicerades i tidskriften Cardiovascular Diagnosis and Therapy, som testade en variant av den optiska pulssensorn på löpare som sprang på ett löpband under testets varaktighet. Allt eftersom träningsintensiteten ökar minskar noggrannheten hos den optiska pulssensorn.
Olika sensorer och algoritmer används sedan. Vissa använder tre lysdioder, vissa använder två, vissa använder bara gröna och vissa använder fortfarande trefärgade lysdioder, vilket innebär att vissa kommer att vara mer exakta än andra. Vad det är är svårt att säga.
Generellt sett, i de tester vi har gjort, har optiska pulssensorer fortfarande bristfälliga resultat vad gäller noggrannhet, men de verkar ge en bra indikation på din puls medan du är aktiv - något i stil med Zwift. lopp - Generellt sett kommer din genomsnittliga puls, höga puls och låga puls att matcha bröstbandet.
Oavsett om du tränar enbart baserat på din puls, eller spårar någon form av hjärtproblem (rådfråga din läkare om det senare först), är ett bröstband rätt väg att gå för punkt-till-punkt-noggrannhet. Om du inte bara tränar baserat på din puls, utan bara letar efter trender, räcker det med en optisk pulsmätare.
Publiceringstid: 7 april 2023
