Pulsen spelar en viktig roll för att du ska kunna ta ditt träningspass till nästa nivå genom att införa några förändringar i hur du tränar din kropp och övervakar den. Liknande träningsrutiner (dvs. simdistansens längd) ger bättre resultat när du planerar det med pulsen i åtanke. Idag ska vi diskutera fördelarna med enpulsmätareoch visa dig hur pulsmätning kan förbättra din hjärthälsa genom att göra din träning mer effektiv.
Är pulsmätning nödvändig för dig?
Självklart! Låt oss berätta varför… Din puls är det viktigaste, mest realistiska och exakta sättet att identifiera och mäta din träningsintensitet i alla övningar du än ägnar dig åt. Dessutom kan du använda den här informationen för att en given dag ta reda på om din kropp är på topp eller överträffar den nuvarande konditionsnivån. När det gäller fysisk aktivitet lär du känna dig själv. Att spåra den här informationen är avgörande och värdefullt när man bedömer ditt allmänna fysiska tillstånd och din konditionsnivå.Chileaferbjuder en mängd olika smarta enheter för pulsmätning, inklusiveEKG-pulsband för bröstet, PPG pulsarmband, hälsoövervakning med fingertopparna, och mer. Med hjälp av högprecisionssensorer kan du noggrant övervaka pulsen under träning i realtid, kompatibel med IOS/Android, datorer, ANT+ och andra enheter, för att lagra och visa data och möta olika människors behov. Låt oss titta på fördelarna med att använda en pulsmätare.
1: Källa till konstant återkoppling
Har du någonsin hört uttrycket "Medvetenhet är makt"? Om så är fallet, då vet du att en pulsmätare ger en exakt utvärdering och indikation på ditt kardiovaskulära systems tillstånd när du utför fysisk aktivitet. Många av oss tror att ett hårt träningspass indikerar mycket svettning. Det är dock inte alltid en tillförlitlig indikator. En pulsmätare ger dig objektiv feedback på intensiteten i din träning. Du kan också bära den medan du förbränner kalorier genom att delta i icke-strukturerade träningspass som hushållsarbete, vandring etc.
2: Säkerhetsövning
Om du har en pulsmätare hjälper den dig att undvika att träna för länge och otillräckligt. Utan den här apparaten kommer du inte att kunna avgöra när du behöver stanna eller vila. Signalerna du får på en pulsmätare medan du tränar gör detta till ett enkelt och självklart val. När din puls stiger vet du att det är dags att pausa, vila, ta ett djupt andetag och sammanfatta de set du har gjort.
3: Förbättrad konditionsnivå
Allt eftersom du blir mer aerobiskt formad är chansen stor att din puls sjunker snabbare efter ett träningspass. Med en pulsmätare kan du effektivt övervaka din återhämtningspuls. Återhämtningspulsen är faktiskt en markör för högre kardiovaskulär dödlighet, vilket är anledningen till att det är viktigt att övervaka din återhämtning, oavsett om du använder en pulsmätare eller inte. Förändringar i återhämtningspulsen och en oväntad ökning av återhämtningstiden kan vara ett tecken på överträning. Som tur är gör en pulsmätare det enkelt att mäta din återhämtningspuls. Med en mer avancerad pulsmätare kan du spara data dagligen eller ladda upp dem till din träningslogg.
4: Gör snabba träningsjusteringar
Vissa tycker att de tränar hårdare när de har tillgång till feedback från pulsmätare. Som tidigare nämnts ger en pulsmätare objektiv information som du kan använda under ett träningspass för att justera intensiteten. Det betyder att när du tittar på din pulsmätare och märker att din puls är lägre än vanligt kan du snabbt anpassa dig till din zon. Som du kan se säkerställer en pulsmätare att du inte slösar tid på att träna med en intensitet som är för låg. På samma sätt kan du kontrollera när din puls blir för hög och sänka intensiteten lite för att undvika överträning. Så en pulsmätare fungerar som din coach. Den visar dig när du ska dra ner och när du ska öka! Detta hjälper dig att avgöra vad du vill uppnå och säkerställa bästa resultat för den tid du lägger ner på din träningsplan, vilket förbättrar din träningssäkerhet.
5: Vissa pulsmätare erbjuder ytterligare funktioner
Om du besöker Chileaf Electronics webbplats hittar du några pulsmätare med ytterligare funktioner för att spåra din allmänna hälsa. Till exempel,lagets pulsmätarekan övervaka pulsen hos flera elever samtidigt och spara data i bakgrunden, inklusive genomsnittlig puls, maxpuls och träningstäthet. Pulsmätaren i armbandet, med funktioner som kaloridata och stegräkning, låter dig ställa in ett målområde för din puls, och så fort du tränar utanför det förutbestämda området börjar mätaren pipa. Vissa pulsmätare har även funktioner för övervakning av blodsyre, t.ex.armbandsmonitorn CL837, CL580 fingertoppsmonitornoch tXW100 klocka för blodsyremätningDessa ytterligare funktioner ger en heltäckande bild av din hälsa, och att analysera dessa data hjälper dig att justera ditt träningsprogram.
En pulsmätare är ett av många sätt att övervaka träningsintensiteten. Det är dock ett av de enklaste och säkraste sätten att ta hand om din hjärthälsa. Dessutom övervakar nyare modeller kaloriförbränning och erbjuder ytterligare funktioner, som förklarats ovan. Sammantaget är det ett bra sätt att säkerställa att du tränar med rätt intensitet för att maximera dina hälsofördelar.
Publiceringstid: 7 juni 2023
